{"id":15,"date":"2019-10-24T14:36:03","date_gmt":"2019-10-24T14:36:03","guid":{"rendered":"http:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/?page_id=15"},"modified":"2019-11-04T08:40:45","modified_gmt":"2019-11-04T08:40:45","slug":"over-gewicht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/over-gewicht\/","title":{"rendered":"Over Gewicht"},"content":{"rendered":"\n

Tekst en beeld komen uit het afstudeerproject van Sam van Eijk (master opleiding Design for Interaction), waarin zij onderzocht heeft hoe op een prettige manier over gewicht kan worden gesproken. Het resultaat is \u2018Dikke Onzin\u2019, lees verder voor een voorproefje<\/em> of klik hier om naar de Dikke Onzin website te gaan<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Over dik en oorzaken<\/h3>\n\n\n\n

WAAROM DIK ZIJN\nMEER OORZAKEN HEEFT DAN \u2018GEWOON\u2019 VEEL ETEN EN WEINIG BEWEGEN.<\/p>\n\n\n\n

Heeft iemand wel\neens opgemerkt: \u201cZou je dat nou wel doen?\u201d <\/strong>als je jezelf op iets lekkers\ntrakteerde? Of ben je wel eens nee-schuddend aangekeken wanneer je de roltrap nam?\nLogisch, want veel mensen denken: Als je gewoon wat minder zou eten en meer zou\nbewegen, zou je niet zo dik zijn.<\/p>\n\n\n\n

Onzin, want niet elk pondje gaat door het mondje!<\/strong> De oorzaak van dik zijn is veel complexer dan dat. Naast voeding en beweging zijn er nog meer factoren die van invloed zijn op jouw gewicht. Ben je benieuwd welke dit zijn?<\/p>\n\n\n\n

1. GENETISCHE AANLEG<\/strong>
Veertig tot zeventig procent van ons gewicht kan worden verklaard door ons DNA<\/strong> en ieders gewicht is dus voor een groot deel erfelijk bepaald. Een genetische aanleg<\/strong> om dik te worden kan grote individuele verschillen verklaren bij mensen met dezelfde leefstijl en achtergrond. <\/p>\n\n\n\n

2. HORMONAAL
<\/strong>Hormonen zijn van grote invloed op ons lichaamsgewicht. Het hebben van een hormonale afwijking<\/strong> is een veelvoorkomende oorzaak van dikker worden. Sommige mensen worden hiermee geboren. Het komt ook vaak voor dat mensen na een zwangerschap of menopauze <\/strong>aankomen door een verandering in hun hormoonspiegels.   <\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. ZELDZAME AANDOENING<\/strong>
In sommige gevallen is er sprake van een zeldzame lichamelijke afwijking die dik zijn (mede-) veroorzaakt. Denk hierbij aan: een afwijking in het DNA<\/strong>, schade aan de hypothalamus<\/strong>, een hersentumor<\/strong> of andere syndromen<\/strong>. Het kan soms lang duren voordat iemand erachter komt dat hij of zij dik is door een dergelijke afwijking, omdat er vaak vanuit wordt gegaan dat gewicht door leefstijl veroorzaakt wordt.<\/p>\n\n\n\n

4. MEDICATIE<\/strong>
Diverse medicijnen<\/strong> kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer vet opslaat. Dit betekent natuurlijk niet dat deze medicijnen slecht zijn, want in de meeste gevallen dragen de medicijnen juist bij een verbeterde gezondheid. <\/p>\n\n\n\n

5. MENTAAL<\/strong>
Mentale factoren, zoals stress, trauma, depressie en eetstoornissen<\/strong> kunnen leiden tot gewichtstoename. Depressieve gevoelens kunnen versterkt worden door pesterijen, stigmatisering en fat-shaming<\/strong>, waardoor iemand in een vicieuze cirkel terecht kan komen.<\/p>\n\n\n\n

6. LEEFSTIJL<\/strong>
Naast de hoogcalorisch eten en te weinig bewegen zijn er nog meer leefstijlfactoren die kunnen leiden tot gewichtstoename. Chronische pijn, te weinig slaap <\/strong>en het werken in nachtdiensten<\/strong> leiden onder andere tot buikvetstapeling en meer trek in hoogcalorisch eten. Andere leefstijlfactoren waardoor je dikker kunt worden zijn: alcoholgebruik, stoppen met roken <\/strong>en \u2019s nachts eten<\/strong>. Daarnaast kan ook het volgen van crashdi\u00ebten<\/strong> leiden tot gewichtstoename. Dit heet ook wel het jojo-effect en is heel schadelijk voor de gezondheid.<\/p>\n\n\n\n

Omstandigheden <\/h3>\n\n\n\n

WAAROM\nLEEFSTIJL NIET IETS IS WAAR JE VOLLEDIGE CONTROLE OVER HEBT.<\/p>\n\n\n\n

Heb je het gevoel\ndat mensen denken: \u201cHoe heb je het zo ver kunnen laten komen?\u201d <\/strong>Of heb je\nwel eens last van afkeurende blikken op straat of in het openbaar vervoer? Het\nis net alsof jij je ergens voor moet verontschuldigen.<\/p>\n\n\n\n

Onzin, want dik zijn is geen misdrijf!<\/strong> Ten eerste is het jouw leven. En ten tweede: Je hebt je gewicht niet volledig zelf in de hand. Dik worden is meer dan alleen veel eten. Maar ook al ben je (deels) dik geworden door een te hoge calorieopname en lage calorieverbranding, leefstijl wordt ook be\u00efnvloed door omstandigheden, zoals: opvoeding, sociale omgeving, financi\u00ebn, toegang tot kennis, trauma en stigmatisering. <\/p>\n\n\n\n

Over dik en afvallen<\/h3>\n\n\n\n

WAAROM AFVALLEN\nNIET ZO MAKKELIJK IS ALS HET LIJKT.<\/p>\n\n\n\n

Zijn er mensen in\njouw omgeving die je populaire dieetprogramma\u2019s blijven aanbevelen: \u201cGeen\nkoolhydraten eten, dat werkt echt!\u201d of continu vragen of je mee gaat hardlopen:\n\u201cJe moet gewoon even doorzetten!\u201d<\/strong> Maar ben jij, ondanks de vele\nafvalpogingen, nog steeds niet ‘slank’? Ze zullen wel denken dat je niet genoeg\nje best doet…<\/p>\n\n\n\n

Onzin, afvallen is namelijk niet alleen een kwestie van discipline!<\/strong> Als dat zo was, dan was de dieetindustrie nu allang failliet gegaan. Ons lichaam is een prachtig mechanisme die ons voor een hongersnood beschermt, om gewichtsverlies te voorkomen.<\/p>\n\n\n\n

1. VALSE HOOP<\/strong>
Het principe van afvallen lijkt simpel: minder calorie\u00ebn eten dan je verbrandt. Daarom volgen veel mensen in Nederland een caloriearm dieet<\/strong>. Keer op keer tonen onderzoeken aan dat meer dan de helft van mensen die veel afvallen op den duur meer kilo\u2019s aankomen dan ze waren kwijtgeraakt. Di\u00ebten leiden niet tot duurzaam gewichtsverlies.<\/strong> Toch blijven veel mensen hopen dat het de volgende keer wel gaat lukken, omdat de wens om slank te zijn groot is. Commerci\u00eble di\u00ebten<\/strong> spelen in op deze \u2018valse hoop\u2019 en verdienen miljoenen euro\u2019s aan afslankproducten en dieetboeken.<\/p>\n\n\n\n

2. GROTERE HONGER<\/strong>
In de eerste fase van een dieet val je snel en veel af. Dit is dan nog voornamelijk vocht en spiermassa, omdat je lichaam niet graag je reserves (vetcellen) aanbreekt. Maar in de tweede fase gaat het een stuk langzamer en krijg je steeds meer honger<\/strong>. De biologische en psychologische mechanismes die je beschermen tegen verhongering, treden in werking om je in leven te houden. Als mensen veel zijn afgevallen hebben ze meer honger hormonen<\/strong> en minder verzadigingshormonen<\/strong> in hun bloed. Iemand die veel is afgevallen heeft daardoor een grotere eetlust. Dit fenomeen is niet van korte duur, uit onderzoek blijkt dat zelfs een jaar na het crashdieet het hongergevoel nog altijd versterkt aanwezig is. Het is nog niet duidelijk of het \u00fcberhaupt ooit nog herstelt.  <\/p>\n\n\n\n

3. VERTRAAGDE STOFWISSELING<\/strong>
Als gevolg van de dieet-hongersnood gaat het lichaam als het ware in \u2018spaarstand<\/strong>\u2019 om de schade te beperken. Het lichaam wordt letterlijk passiever: <\/strong>je beweegt minder. En de stofwisseling vertraagt, <\/strong>je lichaam verbruikt minder energie om te blijven draaien. Deze spaarstand van je lichaam heeft als gevolg dat je na een dieet nooit meer zoveel zult kunnen eten als daarvoor. Om op gewicht te blijven zal je de rest van je leven het desbetreffende dieet moeten volhouden. <\/p>\n\n\n\n

4. BEWEGEN<\/strong>
Naast het volgen van voedingsdi\u00ebten, proberen mensen ook af te vallen door meer calorie\u00ebn te gaan verbranden. Mensen die van het \u00e9\u00e9n op het andere moment heel intensief gaan sporten zullen vaak de calorie\u00ebn die ze verbranden er onbewust weer bij eten. Veel mensen volgen tijdelijke programma\u2019s en wanneer ze stoppen, blijven ze die extra calorie\u00ebn<\/strong> eten omdat ze het gewend zijn, waardoor ze weer aankomen. <\/p>\n\n\n\n

Natuurlijk is het goed voor je (om anderen redenen dan gewichtsverlies), maar we moeten ons ook realiseren dat het voor dikke mensen vaak moeilijker is om te sporten dan voor slanke mensen. Ten eerste is het voor dikke mensen letterlijk zwaarder<\/strong>. Voor sommigen is het niet mogelijk is om opeens te gaan hardlopen in verband met de explosieve last op de knie\u00ebn. Ten tweede vinden veel dikke mensen het niet prettig om naar de sportschool te gaan uit angst voor oordelen.  <\/p>\n\n\n\n

5. MAAGVERKLEINING<\/strong>
Een maagoperatie<\/strong> lijkt de enige effectieve oplossing om snel en veel af te vallen, maar een maagverkleining of een maagbandje kan erg ingrijpend zijn. De impact van een maagoperatie wordt vaak onderschat – het is namelijk geen \u2018quick fix\u2019. Het herstel van een maagoperatie kan jaren duren. Na een maagoperatie kan men plotsklaps nog maar kleine beetjes eten en deze verandering in leefstijl valt mensen vaak erg zwaar. En daarnaast is er, net zoals bij elke buikoperatie, het operatierisico zelf.<\/p>\n\n\n\n

6. \u2018OPGEVEN\u2019<\/strong>
Omdat crashdi\u00ebten niet werkt, zal het afvallen dus nooit snel gaan<\/strong> en het zal nooit een groot gewichtsverlies<\/strong> zijn (tenzij er een zeldzame oorzaak behandeld kan worden). Sommige mensen moeten dus accepteren dat het afvallen heel langzaam gaat. Andere mensen voelen zich juist verlost wanneer ze stoppen met het tellen van calorie\u00ebn en hun gewicht accepteren zoals het is, want je kunt ook dik en gelukkig zijn! <\/p>\n\n\n\n

Acceptatie <\/h3>\n\n\n\n

WAAROM DIKKE\nMENSEN OOK NOG LANG EN GELUKKIG KUNNEN LEVEN.<\/p>\n\n\n\n

Geven mensen jou wel eens goedbedoelde complimentjes, zoals: \u201cDat jurkje staat je mooi, het kleedt je erg af!\u201d <\/strong>Of raden ze je aan om af te vallen zodat je de liefde van je leven kunt vinden? En misschien droom je er zelf ook nog steeds van om ooit wakker te worden als slanke den.<\/p>\n\n\n\n

Onzin, want slank zijn is niet per se beter<\/strong>. Het beeld dat dunne mensen normaler, mooier, gezonder, geliefder of populairder zijn overheerst in onze maatschappij en kan zelfs leiden tot discriminatie. Dit beeld wordt met name veroorzaakt door vooroordelen en stereotypes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tekst en beeld komen uit het afstudeerproject van Sam van Eijk (master opleiding Design for Interaction), waarin zij onderzocht heeft hoe op een prettige manier over gewicht kan worden gesproken. Het resultaat is \u2018Dikke Onzin\u2019, lees verder voor een voorproefje of klik hier om naar de Dikke Onzin website te gaan. Over dik en oorzaken … <\/p>\n

Continue reading “Over Gewicht”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":21,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-15","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94,"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions\/94"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studiolab.ide.tudelft.nl\/studiolab\/healthystorytelling\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}